Antrenman - Vikipedi

Antrenman, idman veya egzersiz; herhangi bir alanda istenilen düzeye ulaşmak için gerçekleştirilen sistematik alıştırma. Kişinin kendisinde veya başkalarında herhangi bir beceri, bilgi veya yeterlilik geliştirmesidir. Bir kişinin yeteneklerini, kapasitesini, üretkenlik ve performansını geliştirme gibi belirli hedefleri vardır. Bazı meslek ve işlerde çalışanlar bu tür eğitime mesleki gelişim adını verebilir. Antrenman doğa, stadyum, spor salonu, fitness merkezi, okul, ofis, halka açık alan ve diğer yerlerde yapılabilir.^[1] Spor giyim, egzersiz ekipmanı, spor ekipmanı kullanılabilir.

Antrenman ve idman sözcükleri Türkçede genellikle "herhangi bir spor müsabakasına hazırlık yapma" anlamında kullanılır. Egzersiz sözcüğü ise bunun yanı sıra sağlık gibi gerekçelerle yapılan kısa süreli fiziksel alıştırmaları da kapsar. Türkçede akademik konulardaki hazırlık çalışmaları için daha çok alıştırma sözcüğü tercih edilir.

Etimoloji

[değiştir | kaynağı değiştir]

Antrenman sözcüğü Türkçeye Fransızca entraïnement,^[2] egzersiz ise yine Fransızca exercice sözcüğünden geçmiştir.^[3] İdman sözcüğü ise Arapça kökenlidir.^[4] İdman sözcüğünün Arapçadaki kökü damana (toprağı işlemek) fiiline dayanır. Türkçeye en geç 15. yüzyılda öncelikle "gayret" anlamında girmiş, 17. yüzyılın sonunda "alıştırma" anlamında kullanılmaya başlanmıştır.^[5]

Egzersiz türleri

[değiştir | kaynağı değiştir]

Kaynakça

[değiştir | kaynağı değiştir]

^ "Job Training". Jobs.state.ak.us. 2 Şubat 2011. 11 Temmuz 2000 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 17 Temmuz 2013.
^ "antrenman." Güncel Türkçe Sözlük. Türk Dil Kurumu. Erişim: 15 Ocak 2013
^ "egzersiz." Güncel Türkçe Sözlük. Türk Dil Kurumu. Erişim: 15 Ocak 2013
^ "idman." Güncel Türkçe Sözlük. Türk Dil Kurumu. Erişim: 15 Ocak 2013
^ "idman." 26 Ocak 2021 tarihinde Wayback Machine sitesinde arşivlendi. Nişanyan Sözlük. Erişim: 15 Ocak 2013.

Ayrıca bakınız

[değiştir | kaynağı değiştir]

g t d Güç antrenmanı
Vücut geliştirme · powerlifting · vücut ağırlığı egzersizi · Kalistenik · kas hipertrofisi · Halter · Pliometrik · Ağırlık antrenmanı · Ağırlık antrenmanı egzersizleri listesi · Spor salonu · Fitness merkezi
Pektoralis majör kas	Bench press (c) Fly (i) Dip (c) Machine fly (i) Şınav (c)
Lats ve trapezius (sırtın üst kısmı)	Barbell row (c) Chin-up (c) Muscle-up (c) Pull-down (c) Barfiks (c) Seated row (c) Shoulder shrug (i) Supine row (c) Face pull (c)
Deltoidler (omuzlar)	Front raise (i) Baş duruşu ve amut şınav (c) Baş Üstü Presi (c) Rear delt raise (i) Çeneye çekiş (c)
Biceps (kolların önü)	Biceps curl (i) Chin-up (c) Reverse grip push-up (c)
Triceps (kolların arkası)	Close-grip bench press (c) Close grip push-up (c) Dip (c) Push-down (i) Triceps extension (i)
Önkol	Wrist curl
Karın ve oblikler (karın)	Yarım Mekik (i) Bacak kaldırma (c) Russian twist (c) Sit-up (c) Squat (c)
Alt sırt	Jimnastik köprü (c) Deadlift (c) Good-morning (c) Ters Mekik (c) Pelvic lift (c)
Kalça ve kıç	Jimnastik köprü (c) Deadlift (c) Dirty dog exercise (c) Leg press (c) Lunge (c) Squat (c)
Kuadriseps (uylukların önü)	Jimnastik köprü (c) Deadlift (c) Leg extension (i) Leg press (c) Lunge (c) Squat (c)
Hamstring (uylukların arkası)	Jimnastik köprü (c) Deadlift (c) Good-morning (c) Leg curl (i) Leg press (c) Lunge (c) Squat (c)
Addüktörler (uylukların içi)	Yana yatar bacak kaldırma (i)
Buzağılar	Baldır kası geliştirme (i)

g t d Fiziksel güç
Aerobik egzersiz	Vücut geliştirme Kavrama gücü sporu Girya kaldırma Taş kaldırma Halter Powerlifting Kuvvet atletizmi
Ayrıca bakınız	Güç antrenmanı Ağırlık antrenmanı Güç antrenmanı Strongman CrossFit Oyunları Yayla oyunları

g t d Egzersiz
Aerobik egzersiz	Aerobik Fiziksel egzersiz Bisiklet (spor) Mesafe koşusu Dayanıklılık antrenmanı Doğa yürüyüşü Hafif koşu Yüzme Yürüme
Anaerobik egzersiz	Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman Sprint Güç antrenmanı Vücut geliştirme Vücut ağırlığı egzersizi Süspansiyon eğitimi Ağırlık antrenmanı Powerlifting
Diğer	Kalistenik Devre eğitimi Çapraz eğitim Aralıklı antrenman Kas hipertrofisi Açık hava sporu Fizik tedavi Germe egzersizi Yoga egzersizi Jimnastik Pilates
İlgili	Tarihçe Egzersiz ekipmanı Egzersiz fizyolojisi Nörobiyolojik etkiler Egzersiz trendleri Fitness kültürü Egzersiz ana hatları Fiziksel kültür Fitness Fiziksel güç Güç antrenmanı Besin takviyeleri Meditasyon Hayatın uzatılması Fiziksel kültür Sağlık bilişimi Yiyecek, içecek ve yaşam tarzının sağlığa etkileri Üreme sağlığı Alkol ve sağlık

g t d Spor
Türler	Bireysel Takım Askerî sporlar Engelli sporları Kadınlar Profesyonel Yarı profesyonel Amatör
Bilim	Antrenman Fiziksel egzersiz Biyomekanik Uygulama Atletik eğitim Dönemlendirme Fizyoloji Güç antrenmanı Doping Tıp Khriopraktik Yaralanma Doktorlar Psikoloji Beslenme Vücut geliştirme takviyesi Spor içeceği Pedagoji Beden eğitimi Fiziksel aktivite Derecelendirme sistemi Sosyoloji
Kuruluşlar	Kulüpler Yönetim organları Lig Sezon Okul Takımlar Uluslararası
İşletme	Temsilciler Yayınlanıyor Ekonomi Endüstri Pazarlama Sponsorluk Ticaret Çok sporlu etkinlik Millî spor takımı Spor adamı Sporcu Yarışma Yarış Turnuva Lig Şampiyona Maç Olimpiyat Oyunları Dünya şampiyonası Kıta şampiyonası Ülke şampiyonası Bölge şampiyonası
İletişim	Genel müdür Gazetecilik Dergiler Podcast'ler Radyo Destekleyiciler
Kültür	Bahis Ponpon kızlar Eğlence Hayran Tarih Hatıraları Adlandırma Takma adlar Numaralandırma Olimpiyat kültürü Felsefe Emekli numaralar Rekabetler Spor maskotları Sportmenlik Şiddet
Ekipman	Yapay çim Toplar Mağaracılık Egzersiz Uçan disk Spor giyim
Siyaset	Spor hukuku Bakanlıklar Millî spor Düzen
Bölge	Afrika Avustralya Asya Avrupa Kuzey Amerika Okyanusya Güney Amerika
Ilgili	Spor terimleri Kadın sporu Spora katılım Rekabetçi beslenme Engelli sporları sınıflandırması Fantazi sporlar Geocaching Spor coğrafyası Spor sözlükleri Spor tarihi Spor dünyası sıralaması Spor kartları Spor derecelendirme sistemleri

Spor ile ilgili bu madde taslak seviyesindedir. Madde içeriğini genişleterek Vikipedi'ye katkı sağlayabilirsiniz.