Asana

Vikipedi, özgür ansiklopedi
Atla: kullan, ara
Padmasana ya da Lotus duruşu
Sarvangasana, Omuz duruşu
Uttanasana, Ayakta öne eğilerek gevşeme
Paschimottanasana
Adho Mukha Svanasana
Bhujangasana, Kobra duruşu
Dhanurasana
Halasana
Urdhva Dhanurasana
Ardha Padmasana
Shirsasana
Şavasana
Vajrasana
Vrksasana

Asana sanskritce 'duruş' veya 'pozisyon' demektir. Asanalar bir yandan meditasyonda, bir pozisyonda uzun süre rahat oturma yeteneğini geliştirmek için, diğer yanda vücuttaki enerji merkezlerini aktifleştirmek için geliştirilmiştir yoga duruşlarıdır. Asanalar farkındalığı arttırmakta ve bedenin, zihnin, ruhun keşfedilmesi için temeller hazırlamaktadır.

Asanalar kemikler, kaslar, eklemler ve iç organlar için yararlı olduğu gibi, sindirim, dolaşım, boşaltım sitemlerini de düzenler. Zihnin ve ruhun güçlendirilmesini sağlar, hoşnutluk, zihinsel berraklık, gevşeklik ve huzur hissi verir.

Ayrıca bakınız[değiştir | kaynağı değiştir]

Dış bağlantılar[değiştir | kaynağı değiştir]