Zayıflama

Vikipedi, özgür ansiklopedi
Atla: kullan, ara

Zayıflama, hastalık, besin eksikliği veya rejimle şişmanlığın yavaş yavaş azalması.

Fizyolojik zayıflama, beslenme yetersizliğine veya kıtlıktan dolayı bazı besin maddelerinin yokluğuna, veya harcanan enerjinin yiyeceklerden sağlanan enerjiyi aşmasına bağlıdır. Zayıflama, başlangıç ağırlığının %10'unu geçmedikçe hiçbir belirti göstermez. Hayvanların çoğunda ise dönemsel zayıflama görülür.

Marazî zayıflama alınan günlük yiyecek miktarıyla ilgisi olmayan, hastalıklara bağlı zayıflamalardır. Tüberküloz ve nevrasteni(ruhsal iştahsızlık) gibi kronik hastalıklar, yemek borusunda tıkanıklık ve daralmalar, Ülserler, sindirim kanalı urları aynı zamanda yeterli besin alınmasına da engel olarak zayıflamaya yol açarlar. Diyabette besinlerin yeterince değerlendirilememesi, hiper tiroidide metebolizmanın hızlanması ve aşırı yıkım, mide barsak sistemi hastalıklarında ise besinlerin yeterince emilememesi daha önemli bir etmendir.

Diyet ile genel zayıflama[değiştir | kaynağı değiştir]

Diyet; fazla kilolarından kurtulmak için yapılan rejim ya da bir beslenme programıdır. Bir diyetisyene başvurularak diyet yapılması vücut sağlığı açısından daha uygundur, aksi takdirde yapılan yanlış diyetler kalıcı rahatsızlıklara neden olabilir.

Günlük kalori alımının kısıtlanması, obezitenin tedavisinde en uygun yöntemlerden birisidir. Ancak bu amaçla kontrolsüz olarak kullanılan ve kısa sürede hızlı ağırlık kaybını hedefleyen ilaçlar ile çok düşük kalorili, bilimsel olmayan diyet programları vücuda zararlı, çeşitli komplikasyonlara ve hayati tehlikeye neden olabilirler. Dengeli beslenmeyi bozacak şekilde belirli besinlerin beslenme listesinden çıkartılması vücut için gerekli bazı mineral, vitamin veya esansiyel yağ asitlerinin yeterince alınmamasına bağlı eksikliklere yol açabilir. Yine gereksiz yüklenmeler veya enerji içecekleri ile vücutta zararlı olabilecek bazı birikimlere yol açmak olasıdır.

Beslenme ile insan vücudunda meydana gelebilecek değişimlerden bazıları şunlardır; sinirlenme, terleme, ishal, kabızlık, baş ağrısı, mide bulantısı, kusma, hıçkırık, kalp çarpıntısı, tansiyon düşmesi veya yükselmeleri vb.

Genetiğe uygun diyet[değiştir | kaynağı değiştir]

Diyet programının kişinin genetik yapısına uygun olması gerektiği düşüncesinden hareketle Stanford üniversitesinde yapılan araştırma sonuçlarına göre, düşük karbonhidrat, düşük yağ ve dengeli diyet şeklinde üç farklı beslenme programının farklı kişilerde daha etkili zayıflama ve kilo kontrolü sağladığı görülmüştür.[1][2] Ancak Dr. Mehmet Öz'e göre kişiye bu diyetlerde hangisinin uygulanması gerektiği konusunda mutlaka genetik bir test yapılması gerekmemekte, kişinin görünüm, aile geçmişi ve kan LDL, trigliserit değerleri gibi birkaç parametre ışığında bu diyetlerden hangisinin kendisine uygun olduğuna karar verebilmesi mümkün olmaktadır.[3][4]

Ayrıca bakınız[değiştir | kaynağı değiştir]

Dış okuma[değiştir | kaynağı değiştir]

  • [1] Karatay diyeti
  • [2] Besinlerin kalori değerleri

Kaynakça[değiştir | kaynağı değiştir]