Turna kuşu solunumu

Çigong'un önemli nefes egzersizlerinden biri. Diğer iki nefes egzersizi kaplumbağa ve geyik nefes teknikleridir. Solunum turna kuşlarının bacaklarını karnına çekerek yaptığı hareketlerden esinlenerek geliştirilmiş olduğundan turna kuşu nefesi adını almıştır.

Çinli ressam Shen Quan (1682—1760) tarafından yapılan Çam, Erik ve Turnalar tablosu 1759

.

Önemi

Dan tien denilen karındaki enerji merkezini teşvik ederek bedendeki çi'nin artışını teşvik eder. Böylece kişinin yaşam enerjisini artmakta, bel, karın bölgesindeki iç organlara masaj yapılmakta, sindirim sorunlarında iyileşme sağlandığı bildirilmektedir.

Uygulanışı

Uygulama ayakta veya yatarak iki elin karın bölgesine konulması ve doğal diyafram veya karın solunumuyla gerçekleştirilir. Genellikle burundan nefes alıp diyafram bölgesi havayla doldurularak ve bu bölgenin çekilmesiyle havanın burundan tekrar çıkarılması şeklinde yapılır. Geleneksel Çin tıbbı ve Çigong'a göre egzersiz Çigong'daki üç önemli unsurdan biri olan bedendeki Çi'yi (diğer iki unsur Cing ve Şen'dir) geliştirir.

Konuyla ilgili yayınlar

• Hakan Onum - Ejderi Uyandırmak, Yol Yayınları, 2004
• Franklin Fick - Five Animal Frolics Qi Gong: Crane and Bear Exercises, 2005

Ayrıca bakınız

• Çigong

Dış bağlantılar

• Chi Kung
• Exercises for Self-Healing29 Eylül 2007 tarihinde Wayback Machine sitesinde arşivlendi.