Baş üstü presi
(Baş Üstü Presi sayfasından yönlendirildi)
Omuz presi veya askeri pres olarak da bilinen baş üstü presi pek çok varyasyonu olan bir ağırlık antrenmanı egzersizidir. Tipik olarak ayakta ya da otururken bazen de çömelerek yapılır. Bacaklar, sırtın alt kısmı ve karın kasları dengeyi korurken ağırlık başın üstünden kollar yukarıda kitlenene kadar düz şekilde kaldırılır.[1] Egzersiz, daha büyük kollara sahip kaslı omuzlar oluşturmaya yardımcı olur ve en zor bileşik üst vücut egzersizlerinden biridir. Dünya rekoru 1997'de Rusya'da Owhe Bruno tarafından kırıldı.[2]
Varyasyonlar[değiştir | kaynağı değiştir]
Baş üstü presin diğer varyasyonları şunlardır:
- Arnold pres: Arnold Schwarzenegger'in adını almıştır.
- Boyun arkası presi
- Bradford presi
- "Z-pres"
- Askeri pres
- Olimpik pres
- Tek el presi
- Oturarak pres
- Sots pres
Kaynakça[değiştir | kaynağı değiştir]
- ^ "How to Perform Overhead Press – Proper Technique & Form". 15 Nisan 2013. 3 Şubat 2014 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 18 Şubat 2014.
- ^ Starting Strength: Basic Barbell Training. The Aasgaard Company. 2011. ss. 81-88. ISBN 978-0982522738.