İçeriğe atla

Asanalar listesi

Vikipedi, özgür ansiklopedi

Asanalar listesi'ne okuluna bağlı olarak birçok farklı isim verilebilir. Patanjali'nin Yoga Sutralarına göre Yoga'nın sekiz bölümünden dördüncüsü asanadır.

Sanskritçe çevirisi Sanskrit Türkçe Resim
Adho Mukha Śvānāsana अधोमुखश्वानासन Aşağıya doğru bakan köpek pozu
Adho Mukha Vṛkṣāsana अधोमुखवृक्षासन El duruşu (Aşağıya doğru bakan ağaç)
Ākarṇa Dhanurāsana आकर्णधनुरासन Kulaktan yukarı yay postürü
Anantāsana अनन्तासन Ananta postürü, Vishnu'ın isimlerinden biri
Añjali Mudrā अञ्जलिमुद्रा El selamlama postürü
Anjaneyasana अञ्नेयरासन Hilal
Ardha Candrāsana अर्धचन्द्रासन Yarım ay
Ardha Matsyendrāsana अर्धमत्स्येन्द्रासन Yarım bel büküşü
Ardha Navāsana अर्धनावासन Yarım tekne postürü
Baddha Koṇāsana बद्धकोणसन Bağlı açı
Bakāsana बकासन Vinç
Bālāsana बालासन Çocuk pozu
Garbhāsana गर्भासन
Bhekāsana भेकासन Kurbağa
Bharadvājāsana भरद्वाजासन Bharadvaja'ın kıvırışı
Bhujaṅgāsana भुजङ्गासन Kobra
Bhujapīḍāsana भुजपीडासन Kola baskılı suruş
Chakrāsana चक्रासन Çark
Caturaṅga Daṇḍāsana चतुरङ्गदण्डासन Dört uzuvlu çalışan
Daṇḍāsana दण्डासन Çalışan pozu
Dhanurāsana धनुरासन Yay
Dwi pada sirsasana İki ayakta kafanın arkasında
Dvi Pāda Viparīta Daṇḍāsana द्विपदविपरितदन्दसन İki bacaklı ters çalışan pozu
Eka Pāda Rājakapotāsana एकपादरजकपोतसन Bir bacaklı kral güvercin an attempt
Ekapādaśīrṣāsana एकपादशीर्षासन Kafa bir ayak üstünde duruyor
Kafa sadece tutunarak duruyor, tek ayak
Ekapādaprasāraṇa-sarvāṅgatulāsana एकपादप्रसारणसर्वाङ्गतुलासन Tüm vücut için denge duruşu, bir uzanan bacak ile
Eka Pada Sirsasana Kafanın arkasında ayaklar
Garbhāsana गर्भासन Fetüs
Garuḍāsana गरुडासन Kartal
Gomukhāsana गोमुखासन İnek suratı
Halāsana हलासन Pulluk
Hanumanāsana हनुमनासन Sonradan isimlendirmekHanuman
Jaṭharaparivartanāsana जठरपरिवर्तनासन Göbek çevirme postürü
Jānuśīrṣāsana जानुशीर्षासन Kafadan dize ileri köprü
Kākāsana काकासन Karga
Kapotāsana कपोतासन Güvercin
Karṇapīḍāsana कपोतासन Kulak bastırma
Krāuñcāsana क्रौञ्चासन Balıkçıl
Kukkuṭāsana कुक्कुटासन Yavru horoz
Kūrmāsana कूर्मासन Kaplumbağa
Lolāsana लोलासन Kolye
Mahāmudrā महामुद्रा Büyük el postürü
Makarāsana मकरासन Timsah
Muktahastaśīrṣāsana मुक्तहस्तशीर्षासन Baş duruşu
Maṇḍalāsana मण्डलासन Daire
Matsyāsana मत्स्यासन Balık
Matsyendrāsana मत्स्येन्द्रासन Balıkların efendisi
Mayūrāsana मयूरासन Tavuskuşu
Naṭarājāsana नटराजासन Dans veya dansçının efendisi
Nirālambasarvāṅgāsana निरालम्बसर्वाङ्गासन Tüm vücut için postür
Pādahastāsana पादहस्तासन İleri oturmalı köprü
Padmāsana पद्मासन Lotus
Paripūrṇanāvāsana परिपूर्णनावासन Tam tekne
Parivṛttapārśvakoṇāsana परिवृत्तपार्श्वकोणासन Dönen kenar açısı
Parivṛttatrikoṇāsana परिवृत्तत्रिकोणासन Dönen üçgen
Paryaṅkāsana पर्यङ्कासन Yatak
Pāśāsana पाशासन Kement
Paścimottānāsana पश्चिमोत्तानासन İleri oturmalı bükme
Paccimasana
Paschima tana
Prasāritapādottānāsana प्रसारितपादोत्तानासन Yoğun alanlı bacak germe
Rājakapotāsana राजकपोतासन Kraliyet güvercini
Śalabhāsana शलभासन Keçiboynuzu
Çekirge
Samakoṇāsana समकोणासन Düz açı
Sarvāṅgāsana सर्वाङ्गासन Omuz duruşu
Śavāsana शवासन Vücut pozu
Shavasana
Sarvasana
Mrtasana
Setubandhasarvāṅgāsana सेतुबन्धसर्वाङ्गासन Köprü
Sethubandasana सेतुबन्धसन Yarım çark
Siddhāsana सिद्धासन Mükemmel duruş
Muk-tasana मुक्तसन
Guptasana गुप्तसन
Siṁhāsana सिंहासन Aslan
Śīrṣāsana शीर्षासन Kafa duruşu
Sukhāsana सुखासन Uğurlu poz
Suptabaddhakoṇāsana सुप्तभदकोणासन Yatan sınır açısı
Suptakoṇāsana सुप्तकोणासन Açı
Suptapādāṅguṣṭhāsana सुप्तपादाङ्गुष्ठासन Yatan başparmak
Suptavīrāsana सुप्तवीरासन Yatan kahraman
Suptavajrāsana सुप्तवज्रासन Yıldırım
Svastikāsana स्वस्तिकासन Refah pozu
Tāḍāsana ताडासन Dağ pozu
Samasthiti
Tiṭṭibhāsana टिट्टिभासन Ateşböceği pozu
Trikoṇāsana त्रिकोणासन Üçgen
Tulāsana तुलासन Denge duruşu
Uḍḍīyānabandha उड्डीयानबन्ध Karın kilidi
Upaviṣṭakoṇāsana उपविष्टकोणासन Açık açı
Ūrdhvadhanurāsana ऊर्ध्वधनुरासन Yukarı yay
Köprü
Ūrdhvamukhaśvānāsana ऊर्ध्वमुखश्वानासन Yukarı-karşılaşılan köpek
Ūrdhvadaṇḍāsana ऊर्ध्वदण्डासन Çubuk
Uṣṭhāsana उष्ठासन Deve
Uttanakūrmāsana उत्तानकूर्मासन Ters dönmüş kaplumbağa
Utkaṭāsana उत्कटासन Sandalye
Uttānāsana उत्तानासन Kıvrımın önünde durmak
Utthitahastapādāṅguṣṭhāsana उत्थितहस्तपादाङ्गुष्ठासन Ayak başparmağı için elini kaldırmak
Utthitapārśvakoṇāsana उत्थितपार्श्वकोणासन Genişletilmiş kenar açısı
Utthitatrikoṇāsana उत्थितत्रिकोणासन Genişletilmiş üçgen
Vasiṣṭhāsana वसिष्ठासन Yan tahta
Vātāyanāsana वातायनासन At
Viparītakaraṇi विपरीतकरणि Bacaklar duvarın üstünde
Vajrāsana वज्रासन Yıldırım
Vīrāsana वीरासन Kahraman
Vīrabhadrāsana वीरभद्रासन Seçkin kahraman
Vīrabhadrāsana II वीरभद्रासन II Savaşçı II
Vṛkṣāsana वृक्षासन Ağaç
Vṛścikāsana वृश्चिकासन Akrep
  • Hatha Yoga Pradipika by Swami Svatmarama
  • The Complete Illustrated Book of Yoga by Swami Vishnu-devananda
  • Devereux, G. (1998) Dynamic yoga: The ultimate workout that chills your mind as it charges your body (Thorsons, London)
  • Farhi, D. (2000) Yoga mind, body and spirit: A return to wholeness (New leaf: New Zealand)
  • Hewitt, J. (1977) The Complete Yoga Book (Rider, London)
  • Iyengar, B.K.S (2000) Light on Yoga (Thorsons, London)
  • Iyengar, B.K.S (2001) Yoga: The path to holistic health (Dorling Kindersley, London)
  • Mira, S. and Methta, S. (1990) Yoga: The Iyengar Way (Dorling Kindersley, London)
  • Sivananda Yoga Vedanta Centre (1996) Yoga, Mind and Body (DK, London)
  • Sturgess, S. (1997) The Yoga Book (Element)
  • Swami Muktibodhananda (1993) Hatha Yoga Pradipika (Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India)
  • Swami Satyananda Saraswati (1996) Asana, Pranayama, Mudra, Bandha (Yoga Publications Trust, India)
  • Swenson, D. (1999) Ashtanga yoga: The Practice Manual (Ashtanga yoga production, Houston)
  • Moksharth Yoga yogi dr. Jitender www.yoga1.at 12 Kasım 2020 tarihinde Wayback Machine sitesinde arşivlendi.

Dış bağlantılar

[değiştir | kaynağı değiştir]