İçeriğe atla
Ana menü
Ana menü
kenar çubuğuna taşı
gizle
Gezinti
Anasayfa
Hakkımızda
İçindekiler
Rastgele madde
Seçkin içerik
Yakınımdakiler
Katılım
Bağış yapın
Deneme tahtası
Köy çeşmesi
Son değişiklikler
Dosya yükle
Topluluk portali
Wikimedia dükkânı
Yardım
Ara
Ara
Hesap oluştur
Oturum aç
Kişisel araçlar
Hesap oluştur
Oturum aç
Çıkış yapmış editörler için sayfalar
daha fazla bilgi
Katkılar
Mesaj
Şablon
:
Güç antrenmanı
18 dil
العربية
Български
বাংলা
Català
Čeština
Cymraeg
Dansk
English
Français
Magyar
İtaliano
한국어
മലയാളം
Português
Русский
Svenska
Українська
中文
Bağlantıları değiştir
Şablon
Tartışma
Türkçe
Oku
Kaynağı değiştir
Geçmişi gör
Araçlar
Araçlar
kenar çubuğuna taşı
gizle
Eylemler
Oku
Kaynağı değiştir
Geçmişi gör
Genel
Sayfaya bağlantılar
İlgili değişiklikler
Özel sayfalar
Kalıcı bağlantı
Sayfa bilgisi
Kısaltılmış URL'yi al
Karekodu indir
Vikiveri ögesi
Yazdır/dışa aktar
PDF olarak indir
Basılmaya uygun görünüm
Vikipedi, özgür ansiklopedi
Bağlantı bakımı
g
t
d
Güç antrenmanı
Vücut geliştirme
·
powerlifting
·
vücut ağırlığı egzersizi
·
Kalistenik
·
kas hipertrofisi
·
Halter
·
Pliometrik
·
Ağırlık antrenmanı
·
Ağırlık antrenmanı egzersizleri listesi
·
Spor salonu
·
Fitness merkezi
Pektoralis majör kas
Bench press
(c)
Fly
(i)
Dip
(c)
Machine fly
(i)
Şınav
(c)
Lats
ve
trapezius
(sırtın üst kısmı)
Barbell row
(c)
Chin-up
(c)
Muscle-up
(c)
Pull-down
(c)
Barfiks
(c)
Seated row
(c)
Shoulder shrug
(i)
Supine row
(c)
Face pull
(c)
Deltoidler
(omuzlar)
Front raise
(i)
Baş duruşu
ve
amut şınav
(c)
Baş Üstü Presi
(c)
Rear delt raise
(i)
Çeneye çekiş
(c)
Biceps
(kolların önü)
Biceps curl
(i)
Chin-up
(c)
Reverse grip push-up
(c)
Triceps
(kolların arkası)
Close-grip bench press
(c)
Close grip push-up
(c)
Dip
(c)
Push-down
(i)
Triceps extension
(i)
Önkol
Wrist curl
Karın ve oblikler
(karın)
Yarım Mekik
(i)
Bacak kaldırma
(c)
Russian twist
(c)
Sit-up
(c)
Squat
(c)
Alt sırt
Jimnastik köprü
(c)
Deadlift
(c)
Good-morning
(c)
Ters Mekik
(c)
Pelvic lift
(c)
Kalça
ve
kıç
Jimnastik köprü
(c)
Deadlift
(c)
Dirty dog exercise
(c)
Leg press
(c)
Lunge
(c)
Squat
(c)
Kuadriseps
(uylukların önü)
Jimnastik köprü
(c)
Deadlift
(c)
Leg extension
(i)
Leg press
(c)
Lunge
(c)
Squat
(c)
Hamstring
(uylukların arkası)
Jimnastik köprü
(c)
Deadlift
(c)
Good-morning
(c)
Leg curl
(i)
Leg press
(c)
Lunge
(c)
Squat
(c)
Addüktörler
(uylukların içi)
Yana yatar bacak kaldırma
(i)
Buzağılar
Baldır kası geliştirme
(i)
Kategori
:
Sporlarına göre spor şablonları
Sınırlı içerik genişliğini değiştir